sexta-feira, 27 de maio de 2011

Pilates...Joseph Pilates...






Método Pilates. Todo mundo ja ouviu falar né?!



Na figura acima, o ser pendurado, se encontra no Cadillac, um dos aparelhos utilizados em Pilates.... Como ela chegou nessa postura? Do dia pra noite, é que não foi... rsrsrss



O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, isto é, uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.



Traduzindo: Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.




As aulas apresentam:



- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.





Benefícios:


- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.





DICA: Se você é apta do Pilates...NUNCA se esqueça que durante a execução dos exercicíos, você deve:




- Realizar os movimentos durante a expiração, respirando sempre de forma correta;


- Contrair o POWER HOUSE (abd + gluteo + "segurar o xixi");


- Realizar os movimentos SEMPRE de forma controlada.




Lembre-se, o que vale não é a QUANTIDADE dos exercicíos, e sim , a QUALIDADE deles ao serem executados!




Aqui vai um video bem legal de 2 minutos, onde a instrutora ensina dois tipos de exercicíos de solo:





video








Certo?!


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