sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

La vem o Sol..... tchururuuuu.... ;)


Ola pessoas!!!
Fiquei ausente por algum tempo, mas estou aqui, para o ultimo post de 2011!

Verão, férias, calor, atividade física...Enfim, são palavras que se relacionam muito nesse fim de ano.... Cuidado com os excessos...!!! Pois é comum nessa época do ano a desidratação, pressão baixa, indisposição....

Não esqueçam de beber muita ÁGUA, se alimentar da forma correta, fazer exercícios em lugares arejados e com roupas apropriadas para a estação do ano mais quente, e...Descansar muitooo!!! Deixem a cuca de vocês ficar bem leve, para 2012 que já já esta batendo a nossa porta!


Um Feliz Natal e um Ótimo Ano Novo...Não se esqueçam, do mais importante, celebrar o amor! São os votos mais sinceros da PGFysio! Ate 2012! ;)


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Certo?!
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sábado, 9 de julho de 2011

Hey...Você!





SIM!!! SIM!!! SIM!!!


Esse será um post vapt vupt, prático, rápido....Enfim...Sem delongas.... Esse post é para todos que querem emagrecer...Dicas bem legais, como o próprio titulo diz....Mas calmaaa...Não estou falando de dietas, regimes...bla bla bla....São ideias práticas, que associados, óbvio, com uma boa dieta alimentar (não precisa fechar a boca!!!!), atividade física (que pratica com frequência, e que gosta!!!).... Você possa conseguir alcançar um resultado bem legal!!!





1- DÊ MAIS RISADA



Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias, segundo um estudo da universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Em um ano a demonstração diária de alegria pode resultar em dois quilos a menos na balança. Ja esta rindo a toa?






2- COMECE O TREINO PELA MUSCULAÇÃO



O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Com isso, obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico. É por isso que malhar nessa sequência traz resultados mais rápidos na balança.






3- FAÇA SEXO ou....Make love....Mais bonitinho! rsrs



Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar.







4- BEBA MAIS ÁGUA

Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos a primeira, recém comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na California. Beber água antes das refeições, estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água tambem participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à diminuição de sódio, responsável pela retenção liquida.



5- DURMA BEM
Passar a noite em claro estimula a produção de grelina, hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. Isto é, quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia.






6- MASQUE CHICLETE


Sem açúcar, claro! E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete tambem evita que você fique beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensivel.


Aproveitando todo esse momento "dicas bem legais" (foi tirado algumas dicas da reportagem "25 maneiras de queimar calorias (sem dieta)", Revista Boa forma, Ed 288, Jan/2011), não poderia deixar de mencionar a postura....Como uma boa fisioterapeuta que eu sou!


Andar com a barriga contraída ajuda a definir o seu abdômen, assim como adotar a postura correta durante uma caminhada ou corrida que você for fazer. Uma das regras do posicionamento é manter a musculatura da região do abdômen acionado, alem de deixar a cabeça e a coluna alinhadas.

Se você ficar com a barriga relaxada, comprime o diafragma, respira com mais dificuldade e fica cansada antes do tempo. E quanto mais eficiente sua respiração, mais oxigênio seu corpo absorve, seu metabolismo acelera e aumenta o gasto de energia e a queima calórica.




Regra fácil e básica: Contrair o abdômen como se fosse encostar o umbigo nas costas. Esse truque estabiliza a coluna e ajuda a deixar a postura alinhada. Não esquecer de ao mesmo tempo, levar os ombros para trás e para baixo, e sempre "crescer", como se alguem tivesse te puxando para o céu.




Momento Curiosidade





Vocês ja ouviram falar que tomar dois colheres de vinagre, diluídos em água, ajuda a emagrecer? Pois bem, li uma matéria na Revista Boa Forma, sobre isso. Anotei as idéias principais, e vou colocar aqui para vocês. Apartir daqui, cada um tire sua conclusão....ok?!



A ingestão do vinagre, tem vários efeitos benéficos, dentre eles:



- Ajuda a estabilizar o açúcar no sangue;
- Diminui o apetite;


- etc.




Vamos entender: o ácido acético, o principal componente do vinagre, influi na termogene, a energia consumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo. Sem contar, que o tempero, é capaz de reduzir em ate 25% a glisose no sangue, mesmo após uma refeição a base de pão e macarrão. Isso ocorre porque o ácido acético, inibe a atividade dos carboidratos e suas enzimas digestivas.






Certo?!

















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































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domingo, 19 de junho de 2011

Hum...Qual sutiã usar....???








E aí pessoas!!!!

Bom...Esse post é dedicado as meninas...

Como saber qual é o sutiã ideal...Se vai prejudicar a saúde....Se vai ficar bom...



Enfim...Todas nós sofremos com a compra dessas peças íntimas...certo?! As vezes...A taça do sutiã nos causa problema...Outra hora é a alça...Anyway, todos esses pequenos percalços, fazem com que o uso da peça fique extremamente desconfortável.



POR QUE???? Nem sempre a medida do contorno do tórax (costas) é proporcional ao volume dos seios (taças ou bojos). Os ajustes das alças também comprometem o conforto.






Nós mulheres temos que entender, que a sustentação dos seios não é feita exclusivamente pelas alças (Não vá me dizer que vocé não encurta elas ao maximo?????? rsrsrsrs)....O resultado é que o sutiã sobe nas costas e as tiras acabam marcando os ombros, podem machucar ate a pele!


Além dos aspectos estético e de conforto existe uma questão de saúde:


A alça, colocada bem em cima do músculo do trapézio, faz pressão nos ombros. Sendo uma ação repetitiva, em longo prazo pode levar a uma dor muscular localizada, a chamada dor miofascial, e até a um processo de inflamação muscular...







O que fazer???

Muitas mulheres optam pelo sutiã com tiras largas cruzando as costas, como um maiô de natação, pensando em maior sustentação - WRONG!!! Pois por ser bem justo ao corpo, a alça também vai exercer uma grande pressão no trapézio, podendo trazer as dores.


Com o processo inflamatório instalado, a dor pode se agravar e irradiar ainda para a região cervical. Mais: esse quadro doloroso pode ser potencializado pelas atividades do dia a dia – má postura ao sentar, altura inadequada do computador, tensão, etc. Daí que você sofre sem nem se dar conta da origem do problema.



MOMENTO DICAS BY PGFYSIO



Quando você estiver com muita dor em ombros, pescoço, dor de cabeça... Faça os seguintes testes no seu sutiã, para saber se ele não é o causador de todos esses sintomas:


- Procure deslocar as alças nos ombros de vez em quando ao longo do dia;

- Abaixar as alças por um tempinho e perceber se o incômodo passa.


Se aliviar, o problema pode estar mesmo na peça íntima. Dependendo de quanto você deixou o quadro se agravar, o tratamento pode variar da simples troca de modelo de sutiã até o uso de relaxantes musculares e antiinflamatórios.

COMO ESCOLHER O SUTIÃ CERTO:



- O sutiã deve ser bem ajustado ao tórax. Pois as maiores responsáveis pela sustentação dos seios, é o bojo e aquela faixa que envolve o tórax, que devem ter o tamanho certo;


- Se as medidas da peça estiverem desproporcionais ao corpo da mulher, o sutiã sobe nas costas ou na frente, prejudicando a sustentação.


- E se as alças não podem ser muito justas, tampouco devem ser frouxas demais.


- Vale lembrar que quanto maior os seios, mais largas devem ser as alças!!!


- Para verificar se a lingerie está no tamanho adequado, faça o teste: vista a peça e coloque um dedo entre o sutiã e o tórax. Você deve sentir uma leve pressão - o dedo não deve ficar apertado nem folgado.




Certo?!







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domingo, 12 de junho de 2011

Amar é....





"Love is in the air..."


"Slave to love...nananam..."

"Spending my timeeeee, watching the days..."

"Listen to your heart..."


Enfim....Pessoas, eis que estamos no Dia dos Namorados!!! Na verdade, é um dia um pouco fake, pois assim o comércio consegue ganhar a lot of money.... Na verdade, o dia em questão é o dia 13 de Junho: Dia de Santo Antônio...O santo casamenteiro....Anyway, não é aula de Ensino Religioso...


O que eu quero com o Dia dos Namorados?? É entender os benefícios físicos desse dia....


- Relacionamentos estáveis, trazem felicidade á pessoa, isto é, libera mais serotonina, com isso, fortalece o Sistema Imunológico, proporciona ânimo e disposição;


- Menos tendência á depressão e uso de substâncias tóxicas. Pois bem, um relacionamento mais feliz, independentemente dos problemas que o casal possa ter (que é super normal!!!!), faz com que a pessoa não recorra á bebidas e cigarros...E estando feliz, isto é, satisfeito com a sua relação, não tem porque entrar em depressão...Não é mesmo?!


- Casais que dividem tudoooo entre eles, isto é, as alegrias, tristezas, medos, dúvidas.... Faz com que as pressões do dia-a-dia diminuem, consequentemente o stress diminui tambem, e isso nos leva à uma diminuição da pressão sanguínea, evitando problemas cardiovasculares. Agora você entende quando o padre fala: "..Na saúde e na doença; na riqueza e na pobreza..." ;)


- Pessoas felizes em sua vida amorosa, ativam mais uma região do cérebro, que é responsavel pelo controle da dor... Isso nos leva a seguinte conclusão: Se você esta se queixando demais de dor.... Não esta na hora de rever sua vida amorosa? ;)


Enfim pessoas.... O que podemos tirar disso tudo? Independentemente se você esta em um relacionamento... Você tem que se sentir feliz, seguro e confortável! Tem que se amar, e viver de forma intensa, feliz e verdadeira cada momento de sua vida. Pois se você começar a guardar muita coisa para você, viver aquilo que não quer...Pode ter certeza que seu corpo vai sofrer...E as doenças aparecerão!



Think About it! ;)











Certo?!













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terça-feira, 7 de junho de 2011

O começo...

Ola pessoas!


Esse post mais uma vez, vai para os fãs da modalidade Pilates, seja aluno ou professor.


Achei mais um video no site da UOL, onde ensina um exercício para ganho de mobilidade torácica, isto é, faz o aluno entender, treinar e trabalhar melhor a respiração correta, que tem que ser executada durante todo o exercício: Puxa o ar pelo nariz, solta pela boca, desce peito, costelas, contrai abdômen até o fim da expiração (que é feita sem o "biquinho", e sim como se fosse "esbaforar" um espelho).


Lembre-se, a respiração feita de forma correta, vai ajudar que o movimento saia com uma potencia maior, melhor e de forma mais controlada.




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Certo?!

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sexta-feira, 27 de maio de 2011

Pilates...Joseph Pilates...






Método Pilates. Todo mundo ja ouviu falar né?!



Na figura acima, o ser pendurado, se encontra no Cadillac, um dos aparelhos utilizados em Pilates.... Como ela chegou nessa postura? Do dia pra noite, é que não foi... rsrsrss



O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, isto é, uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.



Traduzindo: Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.




As aulas apresentam:



- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.





Benefícios:


- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.





DICA: Se você é apta do Pilates...NUNCA se esqueça que durante a execução dos exercicíos, você deve:




- Realizar os movimentos durante a expiração, respirando sempre de forma correta;


- Contrair o POWER HOUSE (abd + gluteo + "segurar o xixi");


- Realizar os movimentos SEMPRE de forma controlada.




Lembre-se, o que vale não é a QUANTIDADE dos exercicíos, e sim , a QUALIDADE deles ao serem executados!




Aqui vai um video bem legal de 2 minutos, onde a instrutora ensina dois tipos de exercicíos de solo:





video








Certo?!


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quinta-feira, 21 de abril de 2011

Feliz Pascoa!!!! Ho Ho Ho

Pessoaaaaaaaaaas!!!

Estava sumida...Mas voltei!


Feliz Pascoa a todos!!! Muitos chocolates... E coisas boas... Que tudo se renove a cada dia, acontecendo o melhor para todos!


Aproveitando que é epoca de muitooooos chocolates..... Vamos aproveitar e falar rapidamente dele... Sim...Chocolate se não for em excesso, faz muito bem a saúde!!!


Um pedaço de chocolate tem proteínas, vitaminas A, B, C, D e E e sais minerais fundamentais para a nossa saúde, como o ferro e o fósforo. É um alimento rico em flavonóides, uma substância que é antioxidante. Isso quer dizer que ela combate a oxidação das células e seu envelhecimento. Quanto mais amargo o chocolate, mais flavonóide ele possui.

Já o chocolate doce(ao leite) também é saudável, mas costuma ter mais leite e gordura do que cacau. É essa gordura que, durante muitos anos, foi apontada como culpada pelas espinhas na pele de muita gente. Mas até nisso o chocolate mostrou que é bonzinho: nunca ficou provado o efeito maléfico do chocolate na pele.


Um número cada vez maior de pesquisas mostra que consumir chocolate, com moderação, faz muito bem à saúde. Ele ajuda a prevenir o envelhecimento e a reduzir o colesterol ruim, faz bem ao coração e até mesmo ao bom humor! Só não vale exagerar: o chocolate tem muitas calorias, ou seja, pode fazer com que você engorde. (http://www.dicasecia.com/chocolate-traz-felicidade-saude/)



Certo?!










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domingo, 20 de março de 2011

Você ja viu a sua postura hoje?

Hey pessoas!!!


Tudo certo?!


Lembrei de vocês, caros internautas, que sem perceber, se deixam levar por qualquer postura em frente ao computador....


...Recebi por email, uma animação super legal que mostra um pouco isso...


...É um assunto que vira e mexe abordo aqui no blog, pois não adianta: O computador faz parte do nosso dia-a-dia...Quem não usa, acaba ficando para tras....




Cliquem abaixo, e depois deixem suas opiniãos...Se ha uma identificação com algum caso mostrado no video...Se é bobagem...Legal...Fiquem a vontade! Enjoy it!






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E não se esqueçam, computador não é tudo...Viva a sua vida de forma mais saudável possivel! Ok?!













Certo?!




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sábado, 26 de fevereiro de 2011

‘no pain no gain’??? Haaa! Até parece!!


E aí pessoas!!!
Tudo certo??

Bom... Você...Que não sai da academia...Que acha que se não sentir dor após um treino, após uma aula de pilates...Não estara ganhando força muscular....

... Pois bem!!! Pense de novo...E pense melhor.... Nessa reportagem abaixo fala sobre isso, e da possivel lesão do musculo que você possa ter....


Sentir dor após uma aula de Pilates pode significar lesão muscular decorrente de excesso de treino e não ganho de massa como muitos pensam. Segundo a fisioterapeuta e diretora da FisioCiência, Eliane Coutinho, este é um problema recorrente nas academias.

“É cada vez mais freqüente alunos saírem das aulas de Pilates e no dia seguinte se referirem à dor muscular com satisfação, com frases do tipo: “Pilates funciona!”. Parece que ainda estamos na era clássica do fisiculturismo, do ‘no pain no gain’, sem dor sem ganho. Aula com dor significa excesso de treino com sobrecarga muscular que não considera os princípios do Método Pilates que primam por controle e precisão de movimento” alerta.

A especialista explica que a dor muscular de um ou dois dias após uma aula de Pilates é denominada Dor de Ocorrência Tardia (DOT) ou Dor Muscular de Início Retardado (DMIR). Segundo Eliane, estudos mostram que essa dor pós-exercício não está relacionada diretamente com o ganho de massa muscular e por promover uma queda na produção de força e amplitude de movimento, devido ao quadro inflamatório da lesão, pode acarretar uma queda de intensidade e qualidade em um programa de Pilates.

“As lesões musculares que podem ocorrer devido ao excesso de exercícios seguindo a filosofia de dor, reduzem o potencial proliferativo das células satélites, organelas responsáveis pela recuperação e hipertrofia muscular. Ou seja, se doer, os resultados vão demorar mais tempo para aparecer” explica.

A especialista, que também é pós-doutoranda em Pilates na USP/SP, salienta que ganho de massa muscular (hipertrofia) é totalmente possível sem que exista, necessariamente, quadro de dor muscular.

“Por isso, se houver dor após uma aula de Pilates, converse com seu instrutor ou procure academias e estúdios que hipertrofiam sem dor” recomenda.
Fonte: clicrbs.com.br




É isso.... Por isso muchachos...De agora em diante...Take easy com as atividades físicas hein?! Cada um no seu limite....





Certo?!

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terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

News quentíssimas sobre.....

....GINÁSTICA LABORAL!!!







Pessoas...Para quem se interessa pela área, saiu uma matéria bem legal na revista Proteção!Enjoy it! ;))


Ginástica laboral é meio eficaz de prevenção de LER/DORT

Data: 13/01/2011

Fonte: Redação Revista Proteção Ilustração: Beto Soares/Revista Proteção

Pesquisadores dinamarqueses realizaram um estudo publicado na revista Journal Occupational Medicine, que demonstrou os benefícios dos programas de ginástica laboral. Os resultados mostraram redução de 22% nas faltas ao trabalho, aumento em 38% na motivação para exercer as atividades e redução de estresse em 40%. "A ginástica laboral é também um meio de prevenção quando bem conduzida. O problema é que as empresas querem por vezes implantar a ginástica como benefício e não como meio de prevenção", afirma o presidente da ABRAFIT, Eduardo Ferro dos Santos.

O aumento progressivo do número de casos de LER/DORT (Lesões por Esforços Repetitivos e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) nos últimos 20 anos reforça a importância da ginástica laboral. Entre as causas para as LER/DORT estão: a utilização excessiva de determinados grupos musculares em movimentos repetitivos (como a digitação por exemplo) e a permanência de determinados segmentos do corpo em uma mesma posição por período de tempo prolongado. O artigo 157 da CLT destaca que a empresa deve oferecer meios de prevenção para estes problemas. "Para que a prevenção seja efetiva nesses casos, as condições e exigências biomecânicas do trabalho devem ser estudadas e os exercícios devem ser elaborados para evitar fadiga, acúmulo de acido lático, melhorar a flexibilidade, etc. Isso só é possível com um bom profissional, que tenha competências em Fisiopatologia e Biomecânica ocupacional", destaca Eduardo.

Segundo a pesquisa dinamarquesa, o investimento na atividade logo é revertido em ganho de produtividade, influenciando não só na melhora no padrão postural e mobilidade articular, como também na maior integração social e redução do nível de estresse dos colaboradores. As empresas observadas também registraram diminuição de custos de assistência médica, redução nos acidentes de trabalho e no absenteísmo.





Certo?!
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domingo, 23 de janeiro de 2011

Ginástica Holística. Ja ouviu falar?





E aí pessoas!


Bom...Ainda em ritmo de academia... Vamos falar um pouco sobre uma ginástica que aos poucos vem conquistando à todos... A Ginástica Holística.


É um trabalho corporal que propõe deixar o corpo e a mente em equilíbrio. Com movimentos lentos, realizados em grupo ou individualmente, o aluno trabalha o autoconhecimento, postura, controle do corpo e coordenação motora. Sendo também abordados o relaxamento, a boa colocação de ossos e articulações, a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular, modelando o corpo e contribuindo para melhorar todas as funções do organismo.



É indicada para:


Corrigir a postura;
Tratar problemas osteoarticulares;
Relaxar;
Trabalhar a respiração;
Melhorar a coordenação motora;
Modelar o corpo;
Equilibrar corpo e mente.


No site da Marie Claire, tem exemplos de alguns exercícios que vocês podem fazer em casa...Como por exemplo:



Posicione um tubo de PVC (é fácil encontrá-lo em lojas de material para construção) com cerca de um metro de comprimento e 10 centímetros de diâmetro no chão e deite sobre ele, apoiando toda a coluna e a cabeça. Abra os braços em cruz e deslize o dorso das mãos e antebraços para os lados, formando um candelabro. Fique nessa posição durante cinco minutos. MAIS: Esse movimento libera a tensão da coluna. Se a sua postura não é exemplar, pode sentir um leve formigamento.





Deite de barriga para cima, com as pernas dobradas e os joelhos apontando para o teto. Acomode um rolo de macarrão sob o pescoço, próximo ao ombro. Então, peça a ajuda do seu parceiro ou de uma amiga para deslizar o rolo do pescoço (próximo aos ombros) à base do crânio, como se abrisse uma massa. Volte à posição inicial e repita o movimento cinco vezes. MAIS: O exercício melhora a concentração e a circulação sanguínea para a cabeça. Pode ser feito antes de uma reunião.





Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, coloque uma bola macia (melhor ainda se ela estiver um pouco murcha) ou um rolo de toalha sob a cabeça. Comece fazendo movimentos de "sim" com a cabeça. Eles devem ser vagarosos e de pouca amplitude. Repita 10 vezes. Realize o movimento contrário, de negação. Repita mais 10 vezes. Por último, imagine que tem um pincel na ponta do nariz e desenhe microcírculos. MAIS: Além de relaxar a região da nuca, o movimento induz e melhora a qualidade do sono.



Certo?!








PLANTÃO PGFYSIO


SOS Rio de Janeiro


Pessoas...Quem quiser ajudar os animais que foram resgatados nessa castrofe que ocorreu no Rio.... Nesse link explica melhor...E tem os endereços dos postos de arrecadação...http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/863575-voluntarios-recolhem-animais-feridos-no-rio-saiba-como-ajudar.shtml

Não vamos esquecer que todos somos filhos de Deus.... E que temos direito a vida! Todos! ;))


Informações para doações aos desabrigados e desalojados da região Serrana do Rio de Janeiro precisam de doações de água potável, alimentos prontos para consumo, roupas, cobertores, colchonetes e itens de higiene pessoal, como sabonete, pasta de dente e fralda descartável. Brinquedos para crianças também são bem-vindos, uma vez que muitos estão órfãos e ainda nem sabem.



Shoppings:

Shopping Iguatemi – Avenida Brigadeiro Faria Lima, 2232. São Paulo/SP. Tel.: (11) 3816-6116

CenterVale Shopping - Av. Deputado Benedito Matarazzo, 9403. Jardim Oswaldo Cruz - São José dos Campos/SP. Tel.: (12) 3924-3000

Taubaté Shopping - Av. Charles Schneider, 1700, Vila Costa. Taubaté/SP. Tel.: (12) 3634-7999


Cruz Vermelha:

Avenida Moreira Guimarães, 699, Indianópolis (próximo ao aeroporto de Congonhas)Dias e horários: Segunda a sexta-feira, das 08h às 18h.Informações: (11) 5056-8667 ou pelo e-mail voluntariado@cvbsp.org.br

OABItaquera:

Avenida Pires do Rio, 3740

Jabaquara: Rua Afonso Celso, 1.200

Lapa: Rua Afonso Sardinha, 13

Pinheiros: Rua Filinto de Almeida, 42

Santana: Rua Victório Primon, 372

Santo Amaro: Rua Alexandre Dumas, 224

São Miguel Paulista: Rua Ten. Miguel Délia, 114

Tatuapé: Rua Santo Elias, 483

Vila Prudente: Avenida Sapopemba, 4.064


Centro Cultural São Paulo

Endereço: Rua Vergueiro, 1000 - Paraíso (próximo à estação Vergueiro do Metrô)Telefone: (11) 3397-4002


A Igreja Católica também vai ajudar as vítimas no Rio. O cardeal Dom Odilo Scherer, arcebispo metropolitano de São Paulo, lançou nesta sexta uma campanha pelas vítimas por meio da Cáritas Arquidiocesana. O dinheiro arrecadado será encaminhado para Petrópolis e Nova Friburgo.


Banco ItaúAgência: 7657Conta: 10.834-1


A Prefeitura de Teresópolis disponibilizou uma conta corrente no Banco do Brasil para receber doações e ajudar as famílias atingidas pelo temporal. Com o nome “SOS Teresópolis – Donativos”, a conta corrente é número 110000-9, na Agência 0741-2. Há também a conta 2011-1, Agência 4146, da Caixa Econômica Federal. O CNPJ da Prefeitura é número 29.138.369/0001-47.


Prefeitura de Nova Friburgo

Banco:

Banco do Brasil

Agência: 0335-2

Conta: 120.000-3


Defesa Civil – RJ

Banco:

Caixa Econômica Federal

Agência: 0199

Operação: 006

Conta: 2011-0


Fundo Estadual de Assistência Social do Estado do Rio de Janeiro

CNPJ 02932524/0001-46

Banco: ItaúAgência: 5673

Conta: 00594-7


Campanha SOS Sudeste (CNBB e Cáritas Brasileira)

Banco: Caixa Econômica Federal

Agência: 1041

Operação: 003

Conta: 1490-8


Faça a sua parte! Doe e ajude a salvar vidas!!!!







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