Hum...Qual sutiã usar....???

E aí pessoas!!!!

Bom...Esse post é dedicado as meninas...

Como saber qual é o sutiã ideal...Se vai prejudicar a saúde....Se vai ficar bom...

Enfim...Todas nós sofremos com a compra dessas peças íntimas...certo?! As vezes...A taça do sutiã nos causa problema...Outra hora é a alça...Anyway, todos esses pequenos percalços, fazem com que o uso da peça fique extremamente desconfortável.

POR QUE???? Nem sempre a medida do contorno do tórax (costas) é proporcional ao volume dos seios (taças ou bojos). Os ajustes das alças também comprometem o conforto.

Nós mulheres temos que entender, que a sustentação dos seios não é feita exclusivamente pelas alças (Não vá me dizer que vocé não encurta elas ao maximo?????? rsrsrsrs)....O resultado é que o sutiã sobe nas costas e as tiras acabam marcando os ombros, podem machucar ate a pele!

Além dos aspectos estético e de conforto existe uma questão de saúde:

A alça, colocada bem em cima do músculo do trapézio, faz pressão nos ombros. Sendo uma ação repetitiva, em longo prazo pode levar a uma dor muscular localizada, a chamada dor miofascial, e até a um processo de inflamação muscular...

O que fazer???

Muitas mulheres optam pelo sutiã com tiras largas cruzando as costas, como um maiô de natação, pensando em maior sustentação - WRONG!!! Pois por ser bem justo ao corpo, a alça também vai exercer uma grande pressão no trapézio, podendo trazer as dores.

Com o processo inflamatório instalado, a dor pode se agravar e irradiar ainda para a região cervical. Mais: esse quadro doloroso pode ser potencializado pelas atividades do dia a dia – má postura ao sentar, altura inadequada do computador, tensão, etc. Daí que você sofre sem nem se dar conta da origem do problema.

MOMENTO DICAS BY PGFYSIO

Quando você estiver com muita dor em ombros, pescoço, dor de cabeça... Faça os seguintes testes no seu sutiã, para saber se ele não é o causador de todos esses sintomas:

- Procure deslocar as alças nos ombros de vez em quando ao longo do dia;

- Abaixar as alças por um tempinho e perceber se o incômodo passa.

Se aliviar, o problema pode estar mesmo na peça íntima. Dependendo de quanto você deixou o quadro se agravar, o tratamento pode variar da simples troca de modelo de sutiã até o uso de relaxantes musculares e antiinflamatórios.

COMO ESCOLHER O SUTIÃ CERTO:

- O sutiã deve ser bem ajustado ao tórax. Pois as maiores responsáveis pela sustentação dos seios, é o bojo e aquela faixa que envolve o tórax, que devem ter o tamanho certo;

- Se as medidas da peça estiverem desproporcionais ao corpo da mulher, o sutiã sobe nas costas ou na frente, prejudicando a sustentação.

- E se as alças não podem ser muito justas, tampouco devem ser frouxas demais.

- Vale lembrar que quanto maior os seios, mais largas devem ser as alças!!!

- Para verificar se a lingerie está no tamanho adequado, faça o teste: vista a peça e coloque um dedo entre o sutiã e o tórax. Você deve sentir uma leve pressão - o dedo não deve ficar apertado nem folgado.

Certo?!

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Fisioterapia em ação: No Trânsito!

Sim sim...pessoas! Vocês não entenderam errado....Vamos falar da Fisioterapia ajudando você no trânsito!

"Engata a primeira, acelera, freia, engata, acelera, freia...Buzinas, motos, roncos de motores, freadas bruscas..." Assim que começa o artigo sobre "Trânsito?!?! Relaxe..." da revista Crefito Sp, Ano 7- Edição 1. Quando li, logo pensei (não, não...Não vou declamar um poema! rsrsrs), "Preciso postar sobre esse assunto no blog!!!".

Pois essa é uma rotina que todos nós passamos a semana inteira! Saímos bem de casa (pelo menos na maioria das vezes! rsrsrsrs), porem logo ficamos irritados na ida ao trabalho,"Thanks Trânsito", irradiando assim para o nosso físico (dor no pescoço, coluna...) e chegando ao destino acabados! Passamos pelo stress normal no dia de trabalho...E la vem a volta...Naquele trânsito MA RA VI LHO SO...Que só parece que piora a cada dia que passa....E chegamos em casa, como se tivessemos sido aniquilados em uma batalha (o que não deixa de ser verdade, certo?! rsrsrrs).

É isso!!! Diante de todo esse stress psicológico e físico que passamos diariamente, todos estamos propensos a desencadear desde dor, mau humor até fadiga e perda de ânimo.

Por passar muito tempo dentro do carro, alem do cansaço, podemos sentir dores musculares, principalmente nos braços e nas pernas. Esses desconfortos se relacionam com os movimentos repetitivos do ato de dirigir um carro, como por exemplo, mudar a marcha, isso somando com o fato de que a maioria de nós nos posicionamos errado no banco do carro.

Postura inadequada X Movimentos repetitivos = Lesões por Esforço Repetitivo

CALMA!!!! NÃO ENTRE EM PÂNICO....! Para tudo se da um jeito!

Há medidas preparatórias, como ajustes no banco (angulação da inclinação de 110 graus), na direção e nos espelhos (onde ao você olhar neles, só mexa os olhos, e não a cabeça, pescoço...Evitar movimentos desnecessários!). Fazer isso sempre que necessário e antes de colocar o carro em movimento....Óbvio!!! rsrsrsrsrsssss.... E há também, exercicíos que podem ser realizados apenas quando o carro encontrar-se parado no trânsito, com o simples objetivo de melhorar a circulação de retorno venoso nos membros inferiores, que tende a ficar reduzida durante a postura estática prolongada. Sem contar, que realizando esses exercicíos, ira te proporcionar alivio, por promover alternância postural, e alguns podem até trazer relaxamento, por meio de respirações mais profundas.

Bom vamos la!!!

Esses exercicíos só devem ser realizados SOMENTE quando o carro estiver parado, para evitar acidentes.

1- Levantar os calcanhares do chão, mantendo as pontas dos pés apoiadas. Levantar e abaixar 10x ambos os calcanhares.

2- Levantar uma das pernas em direção ao peito e abaixa-la. Fazer o mesmo com a outra perna. Repetir 5x com cada perna.

3- Dobrar corpo para frente em direção ao volante e um pouco para trás, forçando levemente contra o banco. Repetir 5x cada movimento.

4- Desencostar levemente do encosto do banco e girar os ombros em círculos para a frente e para trás. Repetir 5x cada movimento lentamente.

5- Girar a cabeça lentamente em um movimento amplo para o lado direito e depois para o lado esquerdo. Fazer 5x cada lado.

6- Respirar profundamente pelo nariz e soltar o ar bem lentamente pela boca. Abaixar os ombros enquanto sopra. Repetir 5x.

É isso!!! Tentem fazer...Depois me contam se deu certo...A princípio....para quem te olhar de fora...Vai, digamos, parecer um pouco doido....Ignora...! rsrsrsrs...Afinal...sua saúde esta em primeiro lugar...E não o que os outros pensam ou deixam de pensar de vc! ;)

Certo?!

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