PGFysio: Ginástica Holística. Ja ouviu falar?

E aí pessoas!

Bom...Ainda em ritmo de academia... Vamos falar um pouco sobre uma ginástica que aos poucos vem conquistando à todos... A Ginástica Holística.

É um trabalho corporal que propõe deixar o corpo e a mente em equilíbrio. Com movimentos lentos, realizados em grupo ou individualmente, o aluno trabalha o autoconhecimento, postura, controle do corpo e coordenação motora. Sendo também abordados o relaxamento, a boa colocação de ossos e articulações, a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular, modelando o corpo e contribuindo para melhorar todas as funções do organismo.

É indicada para:

Corrigir a postura;
Tratar problemas osteoarticulares;
Relaxar;
Trabalhar a respiração;
Melhorar a coordenação motora;
Modelar o corpo;
Equilibrar corpo e mente.

No site da Marie Claire, tem exemplos de alguns exercícios que vocês podem fazer em casa...Como por exemplo:

Posicione um tubo de PVC (é fácil encontrá-lo em lojas de material para construção) com cerca de um metro de comprimento e 10 centímetros de diâmetro no chão e deite sobre ele, apoiando toda a coluna e a cabeça. Abra os braços em cruz e deslize o dorso das mãos e antebraços para os lados, formando um candelabro. Fique nessa posição durante cinco minutos. MAIS: Esse movimento libera a tensão da coluna. Se a sua postura não é exemplar, pode sentir um leve formigamento.

Deite de barriga para cima, com as pernas dobradas e os joelhos apontando para o teto. Acomode um rolo de macarrão sob o pescoço, próximo ao ombro. Então, peça a ajuda do seu parceiro ou de uma amiga para deslizar o rolo do pescoço (próximo aos ombros) à base do crânio, como se abrisse uma massa. Volte à posição inicial e repita o movimento cinco vezes. MAIS: O exercício melhora a concentração e a circulação sanguínea para a cabeça. Pode ser feito antes de uma reunião.

Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, coloque uma bola macia (melhor ainda se ela estiver um pouco murcha) ou um rolo de toalha sob a cabeça. Comece fazendo movimentos de "sim" com a cabeça. Eles devem ser vagarosos e de pouca amplitude. Repita 10 vezes. Realize o movimento contrário, de negação. Repita mais 10 vezes. Por último, imagine que tem um pincel na ponta do nariz e desenhe microcírculos. MAIS: Além de relaxar a região da nuca, o movimento induz e melhora a qualidade do sono.

Certo?!

PLANTÃO PGFYSIO

SOS Rio de Janeiro

Pessoas...Quem quiser ajudar os animais que foram resgatados nessa castrofe que ocorreu no Rio.... Nesse link explica melhor...E tem os endereços dos postos de arrecadação...http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/863575-voluntarios-recolhem-animais-feridos-no-rio-saiba-como-ajudar.shtml

Não vamos esquecer que todos somos filhos de Deus.... E que temos direito a vida! Todos! ;))

Informações para doações aos desabrigados e desalojados da região Serrana do Rio de Janeiro precisam de doações de água potável, alimentos prontos para consumo, roupas, cobertores, colchonetes e itens de higiene pessoal, como sabonete, pasta de dente e fralda descartável. Brinquedos para crianças também são bem-vindos, uma vez que muitos estão órfãos e ainda nem sabem.

Shoppings:

Shopping Iguatemi – Avenida Brigadeiro Faria Lima, 2232. São Paulo/SP. Tel.: (11) 3816-6116

CenterVale Shopping - Av. Deputado Benedito Matarazzo, 9403. Jardim Oswaldo Cruz - São José dos Campos/SP. Tel.: (12) 3924-3000

Taubaté Shopping - Av. Charles Schneider, 1700, Vila Costa. Taubaté/SP. Tel.: (12) 3634-7999

Cruz Vermelha:

Avenida Moreira Guimarães, 699, Indianópolis (próximo ao aeroporto de Congonhas)Dias e horários: Segunda a sexta-feira, das 08h às 18h.Informações: (11) 5056-8667 ou pelo e-mail voluntariado@cvbsp.org.br

OABItaquera:

Avenida Pires do Rio, 3740

Jabaquara: Rua Afonso Celso, 1.200

Lapa: Rua Afonso Sardinha, 13

Pinheiros: Rua Filinto de Almeida, 42

Santana: Rua Victório Primon, 372

Santo Amaro: Rua Alexandre Dumas, 224

São Miguel Paulista: Rua Ten. Miguel Délia, 114

Tatuapé: Rua Santo Elias, 483

Vila Prudente: Avenida Sapopemba, 4.064

Centro Cultural São Paulo

Endereço: Rua Vergueiro, 1000 - Paraíso (próximo à estação Vergueiro do Metrô)Telefone: (11) 3397-4002

A Igreja Católica também vai ajudar as vítimas no Rio. O cardeal Dom Odilo Scherer, arcebispo metropolitano de São Paulo, lançou nesta sexta uma campanha pelas vítimas por meio da Cáritas Arquidiocesana. O dinheiro arrecadado será encaminhado para Petrópolis e Nova Friburgo.

Banco ItaúAgência: 7657Conta: 10.834-1

A Prefeitura de Teresópolis disponibilizou uma conta corrente no Banco do Brasil para receber doações e ajudar as famílias atingidas pelo temporal. Com o nome “SOS Teresópolis – Donativos”, a conta corrente é número 110000-9, na Agência 0741-2. Há também a conta 2011-1, Agência 4146, da Caixa Econômica Federal. O CNPJ da Prefeitura é número 29.138.369/0001-47.

Prefeitura de Nova Friburgo

Banco:

Banco do Brasil

Agência: 0335-2

Conta: 120.000-3

Defesa Civil – RJ

Banco:

Caixa Econômica Federal

Agência: 0199

Operação: 006

Conta: 2011-0

Fundo Estadual de Assistência Social do Estado do Rio de Janeiro