Força no Power!

E ae pessoas?! Tudo certo?!

Estamos em comemoração com a clinica PGFysio....Porque fazemos 1 ano!!!! Eeeehhh.... Quero agradecer a todos pelo apoio, por compartilhar os nossos posts...! Muito obrigada!

Bom...Vamos falar um pouco do power!

Durante uma aula de Pilates, o instrutor sempre pede para contrair uma região denominada centro de força ou power house, esse centro é composto pelo conjunto de músculos abdominais, pélvicos e lombares.

Em estudos recentes, sabe-se que qualquer movimento corporal repercute na região sacro pélvica. Por esse motivo, temos a tendência de sobrecarregá-la, forçando em excesso a região lombar, além de adotar más posturas que aumentam a probabilidade de aparecer alguma lesão. A sua debilidade ou sobrecarga pode desencadear transtornos e dores na musculatura, nas articulações e nervos, como lombalgias, hérnias de disco, dores ciáticas etc.

Portanto, é importante termos em mente que se procurarmos manter esse centro físico bem protegido, tonificando-o e adquirindo uma postura melhor, ganhamos mais qualidade de movimento, diminuiremos o risco de termos futuras patologias, conseguimos um aspecto físico mais harmonioso e elegante.

 É cada vez mais comum médicos, fisioterapeutas e treinadores esportivos recomendarem que se fortaleça essa região.Os exercícios do método Pilates começam sempre desse centro de força.

Para desenvolver todos esses músculos de modo equilibrado, é necessário um trabalho de muita precisão. Os músculos mais profundos e, por isso, mais difíceis  exigem mais concentração na hora de se executar os exercícios. Conceitos como o de empurrar o umbigo na direção da coluna são de vital importância na hora de realizar os exercícios com precisão, para se obter um bom resultado.

Depois de algum tempo praticando Pilates, começamos a mudar a forma de sentir cada ato realizado e tomamos consciência de como se movimentar e se posicionar, o que irá repercutir na autocorreção da postura, evitando problemas nas costas, e irá nos dar mais condicionamento físico, tanto para aumentar o rendimento esportivo como para a vida em geral.

O papel que esse método desempenha é uma ferramenta imprescindível, que devemos levar sempre conosco, para assim obter uma melhor qualidade de vida física e mental.

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Pilates: Benefício para o meu corpo

Pessoas!

Nesse FDS que passou, teve uma reportagem super interessante no programa Estrelas, da Rede Globo. O programa mostrou a Cassa Kiss, atriz, em uma aula de Pilates. Mas não foi só isso que me chamou a atenção... E sim, pelo fato de mostrar uma pessoa tão apaixonada pela atividade. Ela entendeu realmente a verdadeira essência do Pilates, que esta no controle do corpo através da mente. Achei bárbaro !! Por isso, vou dividir isso com vocês  é só clicar no link a seguir, que você assistira ao vídeo de mais ou menos 9 minutos.... Vale a pena!

Programa Estrelas - TVG

É isso pessoas!

Não deixam de visitar o site da PGFysio!

PGFysio Fisioterapia Postural

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Pilates...Joseph Pilates...

Método Pilates. Todo mundo ja ouviu falar né?!

Na figura acima, o ser pendurado, se encontra no Cadillac, um dos aparelhos utilizados em Pilates.... Como ela chegou nessa postura? Do dia pra noite, é que não foi... rsrsrss

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, isto é, uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.

Traduzindo: Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

As aulas apresentam:

- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.

Benefícios:

- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.

DICA: Se você é apta do Pilates...NUNCA se esqueça que durante a execução dos exercicíos, você deve:

- Realizar os movimentos durante a expiração, respirando sempre de forma correta;

- Contrair o POWER HOUSE (abd + gluteo + "segurar o xixi");

- Realizar os movimentos SEMPRE de forma controlada.

Lembre-se, o que vale não é a QUANTIDADE dos exercicíos, e sim , a QUALIDADE deles ao serem executados!

Aqui vai um video bem legal de 2 minutos, onde a instrutora ensina dois tipos de exercicíos de solo:

Certo?!

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