"I said, merry, merry, merry, merry Christmas baby!" :P

Pessoinhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas!!!!!! Como estão todos???

Obrigada por esse ano tão legal de blog (um mundo totalmente novo para minha pessoa! kkkkkkkk)! Aprendi muito...E espero que vocês tenham curtido os assuntos que postei por aqui!

E obvioooooo...Que vou deixar minha mensagem de Natal para vocês!!!! Eu...que sou loucamente loucaaaaaa (rssssssss) pelo Natal!!!

Pessoas...O ano foi corrido...Cheio de emoções...Por vezes, como diria o Brito Júnior: Tenso...Mas foi muito BOM!!! Bom, pois todos tivemos a oportunidade de aprender com erros, acertos, momentos tristes, momentos apaixonantes, momentos alegres...Enfim, bobo daquele que acha que não precisa aprender mais nada...

Como não queria simplesmente desejar um Feliz Natal...Um 2011 repleto de coisas boas... Copiei esse texto que meu pai escreveu para colocar no "News" da Letnis....Assino embaixo!! Espero que gostem e reflitam....E festejam muitoooooooooo as festas de final de ano...Nunca esqueçam que o principal disso tudo é Ele: Jesus Cristo...O aniversariante do mês!

E que venha 2011!!!!

"É natal, tempo de celebrarmos a vida, viva, viva muito, viva intensamente, valorize as virtudes, minimize as fraquezas, seja forte, demonstre seus sentimentos, não tenha vergonha de gostar, de elogiar, de dar carinho, viva o amor, seja feliz, faça os outros felizes, viva.
Hoje (16/12/2010) perdi um sobrinho de 32 anos, jovem, cheio de vida, 1º neto, 1º sobrinho de duas famílias que hoje estão tristes, consternadas com essa fatalidade. Hoje estou com 50 anos, e essa é a 1ª perda de alguém tão próximo, dói muito, mas é a lei da vida, por isso sejam felizes, vivam cada momento com muita intensidade, para que nunca se arrependam de não terem vivido. Tenho certeza que Victor, meu sobrinho, não se arrepende.
Feliz Natal e um 2011 com muita saúde e sucesso para todos." (J.Fritz)

Vamos ajudar a fazer o PRIMEIRISSÍMOOOO post de 2011???

Pois bem... Na coluna ao lado, postarei uma enquete com 03 assuntos para vocês votarem:

1- Atualidades X Saúde - Qualquer assunto que esteja sendo falado na mídia e que possa ser relacionado com a nossa saúde

2- Verão...Bumbuns malhados...Cuidado com a Sindrome do Piriforme....Você sabe o que é?

3- AVC (acidente vascular) em jovens. É mais perigoso???

É isso pessoas!!! Conto com vocês!!!!

Certo?!

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The summer is coming...Yes!!! Mas cuidado....

E aí pessoas!!!!

Sumi....Mas voltei!!!! ehhhhhhhhhhhhhhhh

Passei esse fim de semana na Praia....Ohhh....Estava louca para tomar sol e tirar (como alguns dizem) essa cor palmito em que eu estava! rsrsrsrs

Me melequei de protetor 50!!!! Sim!!! Como um profissional da área da saúde, tenho que dar o exemplo! Mas mesmo assim....Fiquei vermelha...Minha boca ficou inchada devido ao sol forte que estava....

Então...Lembrei de vocês!!! Caros leitores do meu humilde e fofo blog!

Por que não, de forma simples e objetiva, postar algo a respeito dos CUIDADOS QUE VOCÊ TEM QUE TER DURANTE O VERÃO.... Eu voltarei para a praia, só na semana do New year....Mas com certeza, pode ter pessoas que vá um pouco antes...Então...Vamos la!

Primeiro....Vamos ao principal: Como se proteger do sol???

O sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele, envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o aparecimento de catarata nos olhos, etc.

Então...Descubra para qual lugar você vai tomar o seu beautiful sol... E leia com a atenção as dicas que achei em um site...Muito legal!!!

Praia: é a vilã das queimaduras. Quanto mais branca e fina a areia, maior o risco de queimaduras;

Montanha: quanto mais alto o lugar menor a camada de ozônio, responsável por proteger nossa pele dos raios ultravioletas;

Piscina: aqui está o menor risco, pois a superfície à borda da piscina é que menos aumenta a irradiação ultravioleta.

Pudemos notar o lugar que o sol queima mais....Agora vamos entender qual é o tempo seguro de exposição ao sol conforme a pele:

Branca: mínimo 3 minutos. Máximo 5 minutos.

Morena clara: mínimo 9 minutos. Máximo 13 minutos.

Morena escura: mínimo 15 minutos. Máximo 20 minutos.

Negra: Mínimo 20 minutos. Máximo 27 minutos.

Mais dicas quentes.....

- Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer;

- Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar;

- Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar;

- Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal;

- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros;

- Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino;

- Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis;

- Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor;

- Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar;

- Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Ah!!!!!!!!!!!! O FILTRO SOLAR!!!! Muito importante!!!

Escolha bem:

O filtro solar deve oferecer proteção contra UVA e UVB.
Prefira um tipo resistente à água.
Opte por protetores sem fragrância ou corantes. Isso diminui o risco de fotoalergias.
Veja se ele é apropriado ao grau de oleosidade da sua pele, para não induzir a formação de cravos e espinhas.

Na praia ou piscina:

O produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição.
Reaplique-o sempre que você sair da água, e com a freqüência indicada na embalagem do produto que você estiver usando.

Não se esqueça de passar:

É muito comum esquecer de passar em certos locais como orelha, pés, axilas. Não se distraia! O esquecimento pode causar queimaduras que, acumuladas, podem ser fator de risco de câncer de pele.
Atenção especial também para nariz e ombro, que têm um contato mais direto com os raios solares.
Calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.

Veja o fator de proteção adeqüado para você:

Pele clara, olhos azuis, sardentos: entre 20 e 30.
Pele clara, olhos azuis, verdes ou castanhos claros, cabelos loiros ou ruivos: entre 15 e 20.
Pele clara, cabelos castanhos: entre 8 e 15.
Pele clara ou morena clara, cabelos castanhos escuros e olhos escuros: entre 4 e 8.
Morenos: entre 2 e 4.
Negros: 2.

Pronto!!! Agora sim!!! Vocês estão prontos para enfrentar o sol do verão e curtir de boa!!!

Certo?!

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Ajude um dog....E ganhe um biscoito: Paz de espírito ;)

Ola pessoas!!!

Hoje vendo a reprise do Caldeirão do Huck, onde um senhor que vive em condicões, digamos não muito legais, ajuda, MESMO ASSIM, os animais que são abandonados, maltratados nas ruas...Putz! Para mim, pessoas que nem ele, são seres evoluídissimos....Muito legal!

Anyway...Como gostaria muitoooo de fazer diferença em relação à ajuda aos animais pois é o que eu gosto e me sinto bem em estar ajudando ! Vou de agora em diante, deixar um espaço reservado na lateral do meu blog, com fotos de cachorros em adoção! Todo mês colocarei uma foto diferente...Ongs diferentes...Enfim...Quem souber de alguma ONG, e queira estar divulgando aqui, mande um email para mim ok?!

Hoje estarei postando três fotos:

http://www.petfeliz.com.br/

http://www.ongdocao.org.br/doacao-e-adocao/

http://www.lca.org.br/index.html

Se você prefere ajudar crianças....Ajude! Idosos...Ajude! O importante é fazer a sua parte, mesmo que seja pouco, mas AJUDE! O mundo é imenso e diversificado....Não há desculpas para deixar de ajudar alguém ou algo! ;)

Vocês me perguntam: Porque falar sobre isso no blog? Simples: Saúde para mim é tudo, qualidade de vida, meio ambiente, cidadania e muito mais!

Vamos relembrar a Declaração Universal dos Direitos dos Animais:

- Todos os animais têm o mesmo direito à vida.
- Todos os animais têm direito ao respeito e à proteção do homem.
- Nenhum animal deve ser maltratado.
- Todos os animais selvagens têm o direito de viver livres no seu habitat.
- O animal que o homem escolher para companheiro não deve ser nunca ser abandonado.
- Nenhum animal deve ser usado em experiências que lhe causem dor.
- Todo ato que põe em risco a vida de um animal é um crime contra a vida.
- A poluição e a destruição do meio ambiente são considerados crimes contra os animais.
- Os diretos dos animais devem ser defendidos por lei.
- O homem deve ser educado desde a infância para observar, respeitar e compreender os animais.

Cuide do seu bichinho!!! Pois ele é o unico ser que da de graça o amor e carinho que todo mundo gosta de receber, mas as vezes esquece de passar adiante! ;)

Certo?!

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It`s Halloween!!! Enjoy it!

E aí pessoas!!!!

Pois é!!! Hoje a meia noite é HALLOWEEN!!!! O que isso significa???? Aqui no Brasil...Nada...! kkkkkkkkkkkkk....Brincadeira!!! O Halloween tem uma tradição super forte la nos Estados Unidos onde é caracterizado por histórias assustadoras de fantasmas, fantasias elaboradas e brincadeiras bizarras. O Halloween também se destaca por causa de sua mistura única de elementos religiosos e seculares.

Anyway...O que eu quero com esse post é mostrar a importância de festividades em nossas vidas, pois é um momento em que relaxamos a mente e entramos no clima do momento....Nesse caso... Fantasiar-se pode fazer com que uma criança tímida tenha mais autoconfiança, e o "travessuras ou gostosuras" pode criar um sentimento saudável de comunidade em uma vizinhança.

Mente relaxada = Musculatura relaxada = Sem dor

Have funny!!!!!!!!!!!

Certo?!

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"Alongar ou não?" Hello!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E aí pessoas!!!

Venho por meio desta, chocada, compartilhar com vocês uma reportagem que me chamou a atenção no jornal nessa semana. É o jornal da Folha de São Paulo, caderno Equilibrio: "Alongamento: A regra não é clara".



Meu Deus!!!!Eu tenho até vergonha ALHEIA em transcrever alguns parágrafos dessa reportagem...

...Vamos la!




" ...Surgiram estudos mostrando que se alongar antes do exercício, além de não prevenir lesões, elevam o risco de que ocorram."

***Pelo amor!!! Alongamentos antes e depois de uma atividade física mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.


"... A notícia agradou a turma que já não gostava muito da prática..."

*** Incentivando o sedentarismo??? Ja é tão difícil convencer uma pessoa da importância de um exercicício físico tanto para seu bem estar psicológico, como para o seu bem estar físico...

"... O alongamento serve para manter o comprimento fisiológico (normal) do músculo, não vai deixá-lo mais comprido do que é..."

***Ok! Vamos partir do princípio que estamos concordando com essa frase... Se você passa 8 horas ou mais diante de um computador, sem levantar da sua cadeira (micropausas), sem fazer um alongamento (adequado para as necessidades do seu trabalho)...Concordam comigo que a tendência é que a musculatura encurte??? Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Consequentemente...Não deixam que ocorra um encurtamento...Havendo esse encurtamento, você passa a ter restrição de movimentos, onde ao fazer qualquer movimento (por exemplo, abaixar para abrir a gaveta do armário e pegar uma meia!), faça com que ocorra uma distensão, uma dor desnecessária...

IMPORTANTE: Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. (!!!)

"Seu problema é o encurtamento da musculatura posterior que, com a repetição de gestos e posturas erradas, gerou uma hérnia de disco."

***Concordo!!! Amigo, se você realizar os alongamentos de qualquer jeito...Com certeza vão te fazer mal, não sei se para tanto, como uma Hérnia de disco, mas um estiramento com certeza você ganha! É que nem sopa quente: Se você não esfriar antes de colocar na boca, vai queimar!!! Vai ficar sem comer por causa disso???

Anyway pessoas.... Com certeza precisamos de muitooooooooooos estudos para saber realmente qual a eficácia de um alongamento muscular realizado de forma correta! Mas uma certeza eu tenho: BEM o alongamento muscular faz! Do contrário, você não veria os bichanos, como gato por exemplo, se espreguiçarem tanto! O que é espreguiçar???? Nada mais é do que um alongamento muscular de forma global!!!

Ja vimos que o alongamento é um poderoso exercício que deve ser praticado diariamente, mas apenas se espreguiçando já estamos proporcionando ao nosso corpo um relaxamento saudável, sem esforço e sem transtorno algum, não necessita técnica ou roupa especial, pode ser realizado onde quer que você esteja diversas vezes ao dia aliás, quanto mais vezes melhor.

Então...Da pra desconfiar da resposta, se um alongamento muscular é bom ou não, né?! kkkkkkkkkkkkkkkk

Com tudo que foi discutido percebemos a importância de realizarmos alongamentos com freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta. Por isso...Força na peruca, e comecem a cuidar mais de vocês, ok?!

Pessoas...Gostaria muito de saber a sua opinião em relação ao assunto!!! Não deixem de comentar, ta?!

Certo?!

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Como sobreviver ergônomicamente aos avanços tecnológicos?

Ola, pessoas!!!

O que a Beatrice M. esta fazendo aqui??? Não...Não irei filosofar sobre a disputa imortal de Victor Valentim e Jacque Leclair! Apesar de torcer pelo Jacque...kkkkkkkkkkk....

Anyway...Vamos observar a foto acima:

- Notebook super fashion;

- Cotovelos de Beatrice M. flexionados em um ângulo menor que 90 graus;

- Ombros protusos (pra frente);

- Cabeça de Beatrice M. inclinada para baixo (em direção ao notebook);

- Enfeites legais na mesa de Beatrice M.;

- E por aí vai....

O que tudooooooooooooooo isso pode resultar?????

DOR DOR DOR DOR DOR DOR DOR DOR DOR DOR

LER: Lesões por Esforços repetitivos

Calma...Calma....Por isso que hoje, dedico esse post ao nosso bom, fashion, velho, novo, rapido...NOTEBOOK!

"Compactos, portáteis e poderosos, os notebooks estão, aos poucos, substituindo os computadores de mesa. Mas da mesma forma que é preciso prestar atenção na postura e altura da tela em frente a um computador desktop, alguns cuidados são necessários para que o uso de notebook não prejudique sua saúde."

Como podemos observar na foto, onde Beatrice M entra em ação contra Victor e Jacque, sua postura digamos não neutra, tentando se adaptar ao seu notebook....Assim como ela, é muito comum encontrar pessoas que fazem uso de computadores portáteis, curvados e com os braços desconfortavelmente apoiados sobre o equipamento. Tal postura é devido à arquitetura com a qual o notebook foi desenvolvido: para tornar-se portátil, foi preciso fazer com que tela e teclado se tornassem um único equipamento.

Conseqüência: você não pode ajustar a tela de acordo com a sua altura e acaba precisando se curvar para visualizar melhor o conteúdo exibido.

Se você passa longas horas em frente a um notebook, não pense que está condenado. Existem alguns cuidados que podem ser tomados e alguns equipamentos que podem ser usado para que seu corpo não pague pela evolução tecnológica.

PARA OS NÔMADES

No avião...

... A maior vantagem em se utilizar um notebook é a possibilidade de poder usar seu próprio computador em qualquer lugar, mesmo dentro de aviões. É sempre recomendado que, se possível, durante viagens, você tenha em mãos um teclado extra. Existem modelos desenvolvidos especialmente para viagens, fáceis de transportar e muito práticos.
Você deve estar se perguntando: mas qual a utilidade de outro teclado se o notebook já tem um? Simples, com um teclado fora do conjunto “tela-teclado”, é possível elevar um pouco mais o equipamento, de forma que a tela fique melhor posicionada sem prejudicar os punhos na hora de digitar.
Se você for utilizar o equipamento apenas por alguns minutos, para enviar um email, ler alguma notícia, ver a previsão do tempo, tudo bem. Mas se você sabe que passará horas a fio digitando e lendo, não deixe de usar o teclado extra!

No hotel....

... Outra dica importante é ficar atento às instalações do hotel que você for se hospedar. Muitas redes de hotéis que se focam em viajantes a trabalho estão prestando mais atenção nas questões de saúde e disponibilizam mesas, cadeiras e, por vezes, até apoios ergonômicos para os hóspedes.

PARA OS USUÁRIOS “FIXOS”

Como em diversas empresas, o uso de notebook é muito freqüente. Felizmente, para esses usuários é possível melhorar muito as questões ergonômicas.

Existem teclados que se adaptam melhor aos usuários. Trata-se dos chamados “teclados bipartidos”, pois são, literalmente, divididos em duas partes. A “sacada” é que teclados assim diminuem, e muito, a tensão nas mãos e punhos do usuário. Você pode sentir certa dificuldade de adaptação no começo, mas quem já usou garante que os resultados são os melhores possíveis.

O que torna o mouse o maior culpado das dores no punho de muitos usuários é, além da falta de apoio, o fato de você precisar segurá-lo e arrastá-lo pela superfície para que o cursor do computador se movimente.
A melhor solução para problemas assim é o uso de TrackBalls, uma espécie de mouse em que só é necessário mover a bola presente no aparelho para que o cursor ganhe vida. Dessa forma, sua mão fica confortavelmente apoiada e não é preciso movimentá-la.

Monitor Extra
Caso não queira comprar outro teclado, talvez a melhor opção então seja comprar outro monitor. Assim você ajusta a altura da tela de forma mais conveniente com a sua estrutura corporal.

Mesas especiais
Existem ainda mesas especialmente projetadas para usar o notebook em sofás ou até mesmo sentado confortavelmente em uma cama. É o caso da mesa desenvolvida pelo , que trás luminária, regulagem de altura e mousepad integrados.
Aonde pesquisei...

É isso pessoas!!! Espero que seja de grande utilidade para vocês caros internautas, esse post sobre dicas ergonômicas para o notebook...

Se tiverem mais algumas dicas...Compartilhe com a gente nos comentários!!! Iremos adorar!!!

Certo?!

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