PGFysio: The summer is coming...Yes!!! Mas cuidado....

E aí pessoas!!!!

Sumi....Mas voltei!!!! ehhhhhhhhhhhhhhhh

Passei esse fim de semana na Praia....Ohhh....Estava louca para tomar sol e tirar (como alguns

dizem) essa cor palmito em que eu estava! rsrsrsrs

Me melequei de protetor 50!!!! Sim!!! Como um profissional da área da saúde, tenho que dar o exemplo! Mas mesmo assim....Fiquei vermelha...Minha boca ficou inchada devido ao sol forte que estava....

Então...Lembrei de vocês!!! Caros leitores do meu humilde e fofo blog!

Por que não, de forma simples e objetiva, postar algo a respeito dos CUIDADOS QUE VOCÊ TEM QUE TER DURANTE O VERÃO.... Eu voltarei para a praia, só na semana do New year....Mas com certeza, pode ter pessoas que vá um pouco antes...Então...Vamos la!

Primeiro....Vamos ao principal: Como se proteger do sol???

O sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele, envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o aparecimento de catarata nos olhos, etc.

Então...Descubra para qual lugar você vai tomar o seu beautiful sol... E leia com a atenção as dicas que achei em um site...Muito legal!!!

Praia: é a vilã das queimaduras. Quanto mais branca e fina a areia, maior o risco de queimaduras;

Montanha: quanto mais alto o lugar menor a camada de ozônio, responsável por proteger nossa pele dos raios ultravioletas;

Piscina: aqui está o menor risco, pois a superfície à borda da piscina é que menos aumenta a irradiação ultravioleta.

Pudemos notar o lugar que o sol queima mais....Agora vamos entender qual é o tempo seguro de exposição ao sol conforme a pele:

Branca: mínimo 3 minutos. Máximo 5 minutos.

Morena clara: mínimo 9 minutos. Máximo 13 minutos.

Morena escura: mínimo 15 minutos. Máximo 20 minutos.

Negra: Mínimo 20 minutos. Máximo 27 minutos.

Mais dicas quentes.....

- Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer;

- Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar;

Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar;

- Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal;

- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros;

- Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino;

- Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis;

- Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor;

- Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar;

- Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Ah!!!!!!!!!!!! O FILTRO SOLAR!!!! Muito importante!!!

Escolha bem:

O filtro solar deve oferecer proteção contra UVA e UVB.
Prefira um tipo resistente à água.
Opte por protetores sem fragrância ou corantes. Isso diminui o risco de fotoalergias.
Veja se ele é apropriado ao grau de oleosidade da sua pele, para não induzir a formação de cravos e espinhas.

Na praia ou piscina:

O produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição.
Reaplique-o sempre que você sair da água, e com a freqüência indicada na embalagem do produto que você estiver usando.

Não se esqueça de passar:

É muito comum esquecer de passar em certos locais como orelha, pés, axilas. Não se distraia! O esquecimento pode causar queimaduras que, acumuladas, podem ser fator de risco de câncer de pele.
Atenção especial também para nariz e ombro, que têm um contato mais direto com os raios solares.
Calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.

Veja o fator de proteção adeqüado para você:

Pele clara, olhos azuis, sardentos: entre 20 e 30.
Pele clara, olhos azuis, verdes ou castanhos claros, cabelos loiros ou ruivos: entre 15 e 20.
Pele clara, cabelos castanhos: entre 8 e 15.
Pele clara ou morena clara, cabelos castanhos escuros e olhos escuros: entre 4 e 8.
Morenos: entre 2 e 4.
Negros: 2.

Pronto!!! Agora sim!!! Vocês estão prontos para enfrentar o sol do verão e curtir de boa!!!