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Esse será um post vapt vupt, prático, rápido....Enfim...Sem delongas.... Esse post é para todos que querem emagrecer...Dicas bem legais, como o próprio titulo diz....Mas calmaaa...Não estou falando de dietas, regimes...bla bla bla....São ideias práticas, que associados, óbvio, com uma boa dieta alimentar (não precisa fechar a boca!!!!), atividade física (que pratica com frequência, e que gosta!!!).... Você possa conseguir alcançar um resultado bem legal!!!
1- DÊ MAIS RISADA
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Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias, segundo um estudo da universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Em um ano a demonstração diária de alegria pode resultar em dois quilos a menos na balança. Ja esta rindo a toa?
2- COMECE O TREINO PELA MUSCULAÇÃO
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O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Com isso, obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico. É por isso que malhar nessa sequência traz resultados mais rápidos na balança.
3- FAÇA SEXO ou....Make love....Mais bonitinho! rsrs
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Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar.
4- BEBA MAIS ÁGUA
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5- DURMA BEM
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6- MASQUE CHICLETE
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Sem açúcar, claro! E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete tambem evita que você fique beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensivel.
Aproveitando todo esse momento "dicas bem legais" (foi tirado algumas dicas da reportagem "25 maneiras de queimar calorias (sem dieta)", Revista Boa forma, Ed 288, Jan/2011), não poderia deixar de mencionar a postura....Como uma boa fisioterapeuta que eu sou!
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Se você ficar com a barriga relaxada, comprime o diafragma, respira com mais dificuldade e fica cansada antes do tempo. E quanto mais eficiente sua respiração, mais oxigênio seu corpo absorve, seu metabolismo acelera e aumenta o gasto de energia e a queima calórica.
Regra fácil e básica: Contrair o abdômen como se fosse encostar o umbigo nas costas. Esse truque estabiliza a coluna e ajuda a deixar a postura alinhada. Não esquecer de ao mesmo tempo, levar os ombros para trás e para baixo, e sempre "crescer", como se alguem tivesse te puxando para o céu.
Momento Curiosidade
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Vocês ja ouviram falar que tomar dois colheres de vinagre, diluídos em água, ajuda a emagrecer? Pois bem, li uma matéria na Revista Boa Forma, sobre isso. Anotei as idéias principais, e vou colocar aqui para vocês. Apartir daqui, cada um tire sua conclusão....ok?!
A ingestão do vinagre, tem vários efeitos benéficos, dentre eles:
- Ajuda a estabilizar o açúcar no sangue;
- Diminui o apetite;
- Diminui o apetite;
- etc.
Vamos entender: o ácido acético, o principal componente do vinagre, influi na termogene, a energia consumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo. Sem contar, que o tempero, é capaz de reduzir em ate 25% a glisose no sangue, mesmo após uma refeição a base de pão e macarrão. Isso ocorre porque o ácido acético, inibe a atividade dos carboidratos e suas enzimas digestivas.