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E aí pessoas!
Bom...Ainda em ritmo de academia... Vamos falar um pouco sobre uma ginástica que aos poucos vem conquistando à todos... A Ginástica Holística.
É um trabalho corporal que propõe deixar o corpo e a mente em equilíbrio. Com movimentos lentos, realizados em grupo ou individualmente, o aluno trabalha o autoconhecimento, postura, controle do corpo e coordenação motora. Sendo também abordados o relaxamento, a boa colocação de ossos e articulações, a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular, modelando o corpo e contribuindo para melhorar todas as funções do organismo.
É indicada para:![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwR5aIGYVEYJq9_rTsHUAfuBgtJqRY9r3YcleNprrEvzVha3Cqxid6GI80_1hXMstJiOPL6siQicvSWuoc-9uR70tOtCQDlqQ1Dl35F49tl2obtT6URCcJCNYhAce9ho-_eu-kIPrbNAc/s200/meleca_ginasticaholistica.gif)
Corrigir a postura;
Tratar problemas osteoarticulares;
Relaxar;
Trabalhar a respiração;
Melhorar a coordenação motora;
Modelar o corpo;
Equilibrar corpo e mente.
No site da
Marie Claire, tem exemplos de alguns exercícios que vocês podem fazer em casa...Como por exemplo:
Posicione um tubo de PVC (é fácil encontrá-lo em lojas de material para construção) com cerca de um metro de comprimento e 10 centímetros de diâmetro no chão e deite sobre ele, apoiando toda a coluna e a cabeça. Abra os braços em cruz e deslize o dorso das mãos e antebraços para os lados, formando um candelabro. Fique nessa posição durante cinco minutos. MAIS: Esse movimento libera a tensão da coluna. Se a sua postura não é exemplar, pode sentir um leve formigamento.
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Deite de barriga para cima, com as pernas dobradas e os joelhos apontando para o teto. Acomode um rolo de macarrão sob o pescoço, próximo ao ombro. Então, peça a ajuda do seu parceiro ou de uma amiga para deslizar o rolo do pescoço (próximo aos ombros) à base do crânio, como se abrisse uma massa. Volte à posição inicial e repita o movimento cinco vezes. MAIS: O exercício melhora a concentração e a circulação sanguínea para a cabeça. Pode ser feito antes de uma reunião.
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Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, coloque uma bola macia (melhor ainda se ela estiver um pouco murcha) ou um rolo de toalha sob a cabeça. Comece fazendo movimentos de "sim" com a cabeça. Eles devem ser vagarosos e de pouca amplitude. Repita 10 vezes. Realize o movimento contrário, de negação. Repita mais 10 vezes. Por último, imagine que tem um pincel na ponta do nariz e desenhe microcírculos. MAIS: Além de relaxar a região da nuca, o movimento induz e melhora a qualidade do sono.
Certo?!
PLANTÃO PGFYSIO
SOS Rio de Janeiro
Não vamos esquecer que todos somos filhos de Deus.... E que temos direito a vida! Todos! ;))
Informações para doações aos desabrigados e desalojados da região Serrana do Rio de Janeiro precisam de doações de água potável, alimentos prontos para consumo, roupas, cobertores, colchonetes e itens de higiene pessoal, como sabonete, pasta de dente e fralda descartável. Brinquedos para crianças também são bem-vindos, uma vez que muitos estão órfãos e ainda nem sabem.
Shoppings:
Shopping Iguatemi – Avenida Brigadeiro Faria Lima, 2232. São Paulo/SP. Tel.: (11) 3816-6116
CenterVale Shopping - Av. Deputado Benedito Matarazzo, 9403. Jardim Oswaldo Cruz - São José dos Campos/SP. Tel.: (12) 3924-3000
Taubaté Shopping - Av. Charles Schneider, 1700, Vila Costa. Taubaté/SP. Tel.: (12) 3634-7999
Cruz Vermelha:
Avenida Moreira Guimarães, 699, Indianópolis (próximo ao aeroporto de Congonhas)Dias e horários: Segunda a sexta-feira, das 08h às 18h.Informações: (11) 5056-8667 ou pelo e-mail
voluntariado@cvbsp.org.br
OABItaquera:
Avenida Pires do Rio, 3740
Jabaquara: Rua Afonso Celso, 1.200
Lapa: Rua Afonso Sardinha, 13
Pinheiros: Rua Filinto de Almeida, 42
Santana: Rua Victório Primon, 372
Santo Amaro: Rua Alexandre Dumas, 224
São Miguel Paulista: Rua Ten. Miguel Délia, 114
Tatuapé: Rua Santo Elias, 483
Vila Prudente: Avenida Sapopemba, 4.064
Centro Cultural São Paulo
Endereço: Rua Vergueiro, 1000 - Paraíso (próximo à estação Vergueiro do Metrô)Telefone: (11) 3397-4002
A Igreja Católica também vai ajudar as vítimas no Rio. O cardeal Dom Odilo Scherer, arcebispo metropolitano de São Paulo, lançou nesta sexta uma campanha pelas vítimas por meio da Cáritas Arquidiocesana. O dinheiro arrecadado será encaminhado para Petrópolis e Nova Friburgo.
Banco ItaúAgência: 7657Conta: 10.834-1
A Prefeitura de Teresópolis disponibilizou uma conta corrente no Banco do Brasil para receber doações e ajudar as famílias atingidas pelo temporal. Com o nome “SOS Teresópolis – Donativos”, a conta corrente é número 110000-9, na Agência 0741-2. Há também a conta 2011-1, Agência 4146, da Caixa Econômica Federal. O CNPJ da Prefeitura é número 29.138.369/0001-47.
Prefeitura de Nova Friburgo
Banco:
Banco do Brasil
Agência: 0335-2
Conta: 120.000-3
Defesa Civil – RJ
Banco:
Caixa Econômica Federal
Agência: 0199
Operação: 006
Conta: 2011-0
Fundo Estadual de Assistência Social do Estado do Rio de Janeiro
CNPJ 02932524/0001-46
Banco: ItaúAgência: 5673
Conta: 00594-7
Campanha SOS Sudeste (CNBB e Cáritas Brasileira)
Banco: Caixa Econômica Federal
Agência: 1041
Operação: 003
Conta: 1490-8
Faça a sua parte! Doe e ajude a salvar vidas!!!!