Você ja viu a sua postura hoje?

Hey pessoas!!!

Tudo certo?!

Lembrei de vocês, caros internautas, que sem perceber, se deixam levar por qualquer postura em frente ao computador....

...Recebi por email, uma animação super legal que mostra um pouco isso...

...É um assunto que vira e mexe abordo aqui no blog, pois não adianta: O computador faz parte do nosso dia-a-dia...Quem não usa, acaba ficando para tras....

Cliquem abaixo, e depois deixem suas opiniãos...Se ha uma identificação com algum caso mostrado no video...Se é bobagem...Legal...Fiquem a vontade! Enjoy it!

E não se esqueçam, computador não é tudo...Viva a sua vida de forma mais saudável possivel! Ok?!

Certo?!

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Fisioterapia em ação: No Trânsito!

Sim sim...pessoas! Vocês não entenderam errado....Vamos falar da Fisioterapia ajudando você no trânsito!

"Engata a primeira, acelera, freia, engata, acelera, freia...Buzinas, motos, roncos de motores, freadas bruscas..." Assim que começa o artigo sobre "Trânsito?!?! Relaxe..." da revista Crefito Sp, Ano 7- Edição 1. Quando li, logo pensei (não, não...Não vou declamar um poema! rsrsrs), "Preciso postar sobre esse assunto no blog!!!".

Pois essa é uma rotina que todos nós passamos a semana inteira! Saímos bem de casa (pelo menos na maioria das vezes! rsrsrsrs), porem logo ficamos irritados na ida ao trabalho,"Thanks Trânsito", irradiando assim para o nosso físico (dor no pescoço, coluna...) e chegando ao destino acabados! Passamos pelo stress normal no dia de trabalho...E la vem a volta...Naquele trânsito MA RA VI LHO SO...Que só parece que piora a cada dia que passa....E chegamos em casa, como se tivessemos sido aniquilados em uma batalha (o que não deixa de ser verdade, certo?! rsrsrrs).

É isso!!! Diante de todo esse stress psicológico e físico que passamos diariamente, todos estamos propensos a desencadear desde dor, mau humor até fadiga e perda de ânimo.

Por passar muito tempo dentro do carro, alem do cansaço, podemos sentir dores musculares, principalmente nos braços e nas pernas. Esses desconfortos se relacionam com os movimentos repetitivos do ato de dirigir um carro, como por exemplo, mudar a marcha, isso somando com o fato de que a maioria de nós nos posicionamos errado no banco do carro.

Postura inadequada X Movimentos repetitivos = Lesões por Esforço Repetitivo

CALMA!!!! NÃO ENTRE EM PÂNICO....! Para tudo se da um jeito!

Há medidas preparatórias, como ajustes no banco (angulação da inclinação de 110 graus), na direção e nos espelhos (onde ao você olhar neles, só mexa os olhos, e não a cabeça, pescoço...Evitar movimentos desnecessários!). Fazer isso sempre que necessário e antes de colocar o carro em movimento....Óbvio!!! rsrsrsrsrsssss.... E há também, exercicíos que podem ser realizados apenas quando o carro encontrar-se parado no trânsito, com o simples objetivo de melhorar a circulação de retorno venoso nos membros inferiores, que tende a ficar reduzida durante a postura estática prolongada. Sem contar, que realizando esses exercicíos, ira te proporcionar alivio, por promover alternância postural, e alguns podem até trazer relaxamento, por meio de respirações mais profundas.

Bom vamos la!!!

Esses exercicíos só devem ser realizados SOMENTE quando o carro estiver parado, para evitar acidentes.

1- Levantar os calcanhares do chão, mantendo as pontas dos pés apoiadas. Levantar e abaixar 10x ambos os calcanhares.

2- Levantar uma das pernas em direção ao peito e abaixa-la. Fazer o mesmo com a outra perna. Repetir 5x com cada perna.

3- Dobrar corpo para frente em direção ao volante e um pouco para trás, forçando levemente contra o banco. Repetir 5x cada movimento.

4- Desencostar levemente do encosto do banco e girar os ombros em círculos para a frente e para trás. Repetir 5x cada movimento lentamente.

5- Girar a cabeça lentamente em um movimento amplo para o lado direito e depois para o lado esquerdo. Fazer 5x cada lado.

6- Respirar profundamente pelo nariz e soltar o ar bem lentamente pela boca. Abaixar os ombros enquanto sopra. Repetir 5x.

É isso!!! Tentem fazer...Depois me contam se deu certo...A princípio....para quem te olhar de fora...Vai, digamos, parecer um pouco doido....Ignora...! rsrsrsrs...Afinal...sua saúde esta em primeiro lugar...E não o que os outros pensam ou deixam de pensar de vc! ;)

Certo?!

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Para pessoas que passam o dia inteiro sentados...Atención!

Hey você, que trabalha em escritórios e consequentemente passa o dia inteiro sentado...Não...Não falarei qual é a postura ideal...Por enquanto! rsrsrssss...Mas esse é um assunto que irei abordar sim, em um próximo post, pois é de extrema importância discutirmos a melhor forma de se colocar diante de uma mesa de trabalho, mas sem esquecer que não somos um robozinho, onde temos que permanecer nessa postura ideal por 8 horas seguidas...É um assunto digamos, complexo. Anyway...Voltando ao tópico de hoje, comecem á prestar atenção no seu corpo, quando notarem que ja estão horas seguidas sentados. Por que falo isso? Simples...pois sentar não relaxa...Muito pelo contrário:

- Pressão dos discos entre as vértebras;

- Conpressão dos vasos linfáticos;

- Aumento dos índices de gordura;

Com isso, podemos notar:

- Dores nas costas;

- Inchaço;

- Um certo aumento (incômodo principalmente para nós mulheres...) da barriga;

- etc.

Malhar 1 hora por dia sendo que o restante você fica sentado. Não adianta!





Nós não fomos desenhados para ficar sentados o tempo todo. Os nossos ossos, músculos e articulações (Sistema Musculo Esquelético), possuem como um todo, 3 funções básicas:

1- Locomoção

2- Sustentação

3- Proteção




Pensando então em uma situaçao de escritório, sentado, os músculos ficam parados, perdendo assim a sua elasticidade, flexibilidade, força e resistência. Além disso, o restante do corpo, digamos assim, tem que fazer um esforço maior para suprir essa deficiência, o que leva assim a uma má postura e desequilibrio muscular. Pensando numa situação para quem trabalha 8horas em frente ao computador. Essa postura única impede a ativação da musculatura responsável por estabilizar a coluna e encurta a musculatura posterior da coxa, levando á dores nas regiões lombar, ombros e joelhos. Outra consequência é o inchaço das pernas, graças á má circulação sanguinea dos MMII (ja que você esta sentado!).









DICA: ALONGAR MUITOOOOO AS PERNAS DURANTE O EXPEDIENTE E A CADA 50 MINUTOS IR AO BANHEIRO OU BEBER ÁGUA























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