Hey você, que trabalha em escritórios e consequentemente passa o dia inteiro sentado...Não...Não falarei qual é a postura ideal...Por enquanto! rsrsrssss...Mas esse é um assunto que irei abordar sim, em um próximo post, pois é de extrema importância discutirmos a melhor forma de se colocar diante de uma mesa de trabalho, mas sem esquecer que não somos um robozinho, onde temos que permanecer nessa postura ideal por 8 horas seguidas...É um assunto digamos, complexo. Anyway...Voltando ao tópico de hoje, comecem á prestar atenção no seu corpo, quando notarem que ja estão horas seguidas sentados. Por que falo isso? Simples...pois sentar não relaxa...Muito pelo contrário:
- Pressão dos discos entre as vértebras;
- Conpressão dos vasos linfáticos;
- Aumento dos índices de gordura;
Com isso, podemos notar:
- Dores nas costas;
- Inchaço;
- Um certo aumento (incômodo principalmente para nós mulheres...) da barriga;
- etc.
Malhar 1 hora por dia sendo que o restante você fica sentado. Não adianta!
Nós não fomos desenhados para ficar sentados o tempo todo. Os nossos ossos, músculos e articulações (Sistema Musculo Esquelético), possuem como um todo, 3 funções básicas:
1- Locomoção
2- Sustentação
3- Proteção
Pensando então em uma situaçao de escritório, sentado, os músculos ficam parados, perdendo assim a sua elasticidade, flexibilidade, força e resistência. Além disso, o restante do corpo, digamos assim, tem que fazer um esforço maior para suprir essa deficiência, o que leva assim a uma má postura e desequilibrio muscular. Pensando numa situação para quem trabalha 8horas em frente ao computador. Essa postura única impede a ativação da musculatura responsável por estabilizar a coluna e encurta a musculatura posterior da coxa, levando á dores nas regiões lombar, ombros e joelhos. Outra consequência é o inchaço das pernas, graças á má circulação sanguinea dos MMII (ja que você esta sentado!).
DICA: ALONGAR MUITOOOOO AS PERNAS DURANTE O EXPEDIENTE E A CADA 50 MINUTOS IR AO BANHEIRO OU BEBER ÁGUA
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